Entdecken Sie meine einzigartigen Angebote, die speziell für Ihre Fitness- und Gesundheitsbedürfnisse entwickelt wurden.
Meine Highlights
MamaWorkout
Spezielle Kurse in der Gruppe für Mütter, um schnell wieder stark und fit für den Mama-Alltag zu werden.
Ergonomiecoaching
Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und steigern Sie ihr Wohlbefinden.
Individuelle Beratung
Auch am Arbeitsplatz möglich.
Der aktuelle Kurs beginnt am 02.02.2026
10:00 Uhr
eine Anmeldung ist weiterhin möglich
Der nächste Kurs beginnt am
11.05.2026 10:00 Uhr
Für eine starke Körpermitte
Fitnesstraining für Mütter in der Gruppe nach dem MamaWorkout Konzept
Bewegung tut gut - und jede:r ist sportlich.
Ob drinnen oder draußen, mit Kind oder ohne:
In der Gruppe fällt der Einstieg leichter und macht einfach mehr Spaß. Vor allem nach der Rückbildung.
Möchtest du gemeinsam mit anderen Müttern effektiv trainieren und dabei Freude an Bewegung erleben? Deinen Körper neu kennenlernen? Muskeln aktivieren, von denen du bisher nichts wusstest? Den Alltag mit Kind wieder leichter meistern? Wieder lachen, niesen oder springen können ohne unsicher zu sein? Mehr Körpergefühl und Wohlbefinden spüren?
In meinem Gruppenangebot MamaWorkout zeige ich dir, wie das geht.
Der Kurs richtet sich an Frauen, die schon einen Rückbildungskurs absolviert haben und kann sowohl mit als auch ohne Kind besucht werden.
Doch auch, wenn der Rückbildungskurs schon etwas zurückliegt freue ich mich dich im Kurs begrüßen zu dürfen, denn das MamaWorkout-Konzept ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Der aktuelle Kurs beginnt am 02.02.2026 um 10 Uhr
Derzeit findet nur ein Kurs um 10:00 Uhr statt.
Kurstermine:
02.02.2026
09.02.2026
16.02.2026
23.02.2026
09.03.2026
16.03.2026
23.03.2026
30.03.2026
13.03.2026
20.03.2026
Nachholtermin:
27.03.2026
Kosten:
200€ für den gesamten Kurs
Ihre Partnerin für Fitness und Gesundheit
Willkommen bei Selena Danz
Ich biete ein umfassendes Angebot im Bereich Fitnesstraining und Ergonomiecoaching im Office.
Das MamaWORKOUT-Konzept
... ist ein speziell für Mütter entwickeltes Fitness- & Gesundheitskonzept
... sorgt für mehr körperliche Energie, mehr Wohlbefinden und innere Balance
... sorgt für einen funktionell arbeitenden Beckenboden und mehr Power im Mama-Alltag
... bedeutet Training und Austausch mit anderen Mamas
... gibt dir praktische Tipps zum sportlichen Wiedereinstieg und für deinen Alltag
Kontakt aufnehmen
Telefon: +4915511697486
E-Mail: info@ergo-danz.de
Ergonomiecoaching im Office
Ergonomisch arbeiten. Beschwerden reduzieren. Leistungsfähig bleiben.
Richtig sitzen beginnt hier
Ein optimal eingestellter Stuhl entlastet Rücken, Nacken und Hüften. Ich zeige, wie Sitzhöhe, Lehne und Armstützen individuell angepasst werden - für spürbar mehr Komfort im Arbeitsalltag
Der Arbeitsplatz, der mitdenkt
Tischhöhe, Bildschirmposition und Arbeitsabstände haben großen Einfluss auf Haltung und Augenbelastung. Gemeinsam optimieren wir Ihren Arbeitsplatz, damit Fehlhaltungen gar nicht erst entstehen.
Bewegung, die in den Job passt
Kurze, alltagstaugliche Übungen direkt am Arbeitsplatz lösen Verspannungen und beugen Beschwerden vor. Einfach umsetzbar, ohne Umziehen - alleine oder im Team.
Ergonomisch arbeiten. Beschwerden reduzieren. Leistungsfähig bleiben.
Individuelles Ergonomiecoaching und Office Fitness direkt am Arbeitsplatz - für gesunde Haltung, weniger Schmerzen und mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
Gesunde Arbeitsplätze sind kein Luxus
Viele Beschwerden im Büro entstehen nicht durch einzelne Fehlbewegungen, sondern durch dauerhaft ungünstige Arbeitsbedingungen:
Falsch eingestellte Stühle
Zu niedrige oder zu hohe Tische
ungünstige Bildschirmpositionen
zu wenig Bewegung
Ergonomiecoaching setzt genau hier an. Durch individuelle Anpassungen und gezielte Anleitung lassen sich Beschwerden reduzieren, Fehlzeiten vorbeugen und die Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag nachhaltig verbessern.
Leistungen im Überblick
Einstellung des Schreibtischstuhls
Der Bürostuhl ist die Basis für gesundes Sitzen. Ich zeige, wie Sitzhöhe, Sitztiefe, Rückenlehne und Armauflagen optimal eingestellt werden – abgestimmt auf Körperbau, Tätigkeit und vorhandenes Mobiliar.
Optimierung des Arbeitsplatzes
Tischhöhe, Bildschirmabstand, Blickwinkel und Arbeitsmittel beeinflussen Haltung, Augen und Konzentration. Vor Ort optimiere ich den gesamten Arbeitsplatz und erkläre, wie Einstellungen selbstständig angepasst werden können.
Office Fitness & Aktivpausen
Gezielte Bewegungsübungen direkt am Arbeitsplatz lösen Verspannungen und fördern die Durchblutung. Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und lassen sich problemlos in den Arbeitsablauf integrieren – allein oder im Team.
Individuell. Vor Ort. Praxisnah.
Jeder Arbeitsplatz und jeder Mensch ist anders. Deshalb findet das Ergonomiecoaching direkt vor Ort im realen Arbeitsumfeld statt.
Nach einer kurzen Analyse passe ich Stuhl, Tisch und Arbeitsmittel individuell an und schule die Mitarbeitenden darin, ihre Einstellungen selbstständig zu überprüfen und anzupassen.
- Beratung direkt am Arbeitsplatz
- Individuelle Anpassung statt Standardlösungen
- Herstellerunabhängige Empfehlungen
- Nachhaltige Wissensvermittlung
Bewegung, die in den Arbeitsalltag passt
Langes Sitzen lässt sich im Büro oft nicht vermeiden – Bewegung schon. Kurze Aktivpausen wirken Verspannungen entgegen, steigern die Konzentration und unterstützen die körperliche Gesundheit.
Ich biete Office Fitness als Einzel- oder Gruppenangebot an – abgestimmt auf Arbeitsalltag, Zeitrahmen und körperliche Voraussetzungen der Teilnehmenden.
- Weniger Verspannungen und Schmerzen
- Mehr Energie und Fokus
- Förderung der Eigenverantwortung für Gesundheit
- Positive Wirkung auf Teamdynamik und Arbeitsklima
Für Unternehmen, Teams & Einzelpersonen
Das Ergonomie- und Bewegungsangebot richtet sich an alle, die gesund und leistungsfähig arbeiten möchten:
- Unternehmen und Betriebe
- Büroangestellte und Führungskräfte
- Selbstständige und Homeoffice-Arbeitende
- Teams im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung
Preise & Angebote
Bei mehreren Einzelberatungen, Teamangeboten oder langfristiger Zusammenarbeit besteht preislicher Gestaltungsspielraum. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.
Einzelberatung Ergonomiecoaching
ca. 30 Minuten
50€ zzgl. Fahrtkosten
Office Fitness/Aktivpausen
Mit bis zu 10 Teilnehmenden
30 - 60 Minuten (nach Vereinbarung)
100 - 150€
Spürbar besser arbeiten
Vereinbaren Sie jetzt eine Ergonomieberatung oder ein Office-Fitness-Angebot und investieren Sie in nachhaltige Gesundheit im Büroalltag.
Über mich
Hallo, ich bin Ergotherapeutin aus Leidenschaft – und überzeugt davon, dass ein gesunder Körper im Arbeitsalltag kein Zufall ist, sondern das Ergebnis guter Gewohnheiten, sinnvoller Arbeitsplatzgestaltung und individueller Begleitung.
Meine Ausbildung zur Ergotherapeutin habe ich 2018 abgeschlossen. Anschließend arbeitete ich zwei Jahre in einer Rehabilitationsklinik, wo ich Menschen mit unterschiedlichsten körperlichen und psychischen Einschränkungen im Alltag begleitet habe. Diese Zeit hat meinen Blick für funktionelle Zusammenhänge, Belastungsgrenzen und individuelle Lösungswege stark geprägt.
Seit Ende 2020 lebe und arbeite ich in Berlin. Hier bin ich im Hauptberuf als angestellte Ergotherapeutin in einer Praxis tätig. Parallel dazu habe ich mein Angebot im Bereich Ergonomiecoaching und Gesundheitsförderung im Office aufgebaut – mit dem Ziel, Beschwerden nicht nur zu behandeln, sondern ihnen frühzeitig vorzubeugen.
Was meine Arbeit auszeichnet:
Ich verbinde therapeutisches Fachwissen mit praxisnaher Umsetzung. Keine pauschalen Empfehlungen, sondern Lösungen, die sich realistisch in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen – direkt vor Ort, herstellerunabhängig und individuell angepasst.
Mein Ansatz
Ein gesunder Arbeitsplatz endet nicht beim Stuhl – und Rückenschmerzen beginnen selten nur im Rücken.
Ich betrachte den Menschen ganzheitlich: Haltung, Bewegung, Arbeitsorganisation, Stressfaktoren und individuelle Ressourcen gehören für mich immer zusammen.
Mein Ziel ist es, Verständnis zu schaffen, Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper zu vermitteln und langfristig mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden in den Arbeitsalltag zu bringen.
Fachliche Schwerpunkte & Fortbildungen
Meine Arbeit basiert auf einer breiten und kontinuierlich erweiterten fachlichen Grundlage. Dazu zählen unter anderem:
- Ergonomiecoaching im Office
- Therapeutisches Klettern nach dem Potsdamer Modell
- Hemiparese – Bobath 24-Stunden-Konzept
- (Ergo-)Therapie bei Demenzerkrankungen
- Ergotherapie mit psychisch erkrankten Menschen (PsychErgo-Konzept)
- Psychisch-funktionelle Ergotherapie mal anders
- Trainerin für ADHS im Erwachsenenalter
- Pilates in der Rückenschule
- Zertifizierte Postnataltrainerin
Ergänzend arbeite ich mit verschiedenen taping- und manualtherapeutischen Konzepten, u. a.:
SensoTape Kompaktkurs, Medical Taping Concept Grundkurs sowie Boeger-Therapie (BT1).
Kontakt aufnehmen
Telefon: +4915511697486
E-Mail: info@ergo-danz.de
Adresse: Frankfurter Allee 73, Berlin, 10247, Berlin, Deutschland
Impressum
Name des Unternehmens
Ergotherapie Selena Danz
Eingetragener Firmensitz
Frankfurter Allee 73d
10247 Berlin
Kontaktinformationen
Mail: info@ergo-danz.de
Telefon: 0155 11697486
Geschäfts-ID-Nr.
Folgt
Umsatzsteuer-Nr.
Folgt
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Datenkontrolleur
Selena Danz
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